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徒步旅行时有哪些注意事项 作者:majunjie3 发布时间:2013-11-05 09:43:51.963

 

徒步旅行,不论是进行专题调查、采访、考察,还是旅游,都可饱览沿途山川秀色美景、领略他乡异地风土人情、增长知识、陶冶情操,还可锻炼身体、磨炼意志,别有一番情趣,是乘坐交通工具走马观花式的旅行所不能替代的,因而愈来愈受到人们的喜爱。

为确保身心健康和旅行者应注意做到以下几点:

(1)轻装上路 做到除必需的生活、工作用品外,可带可不带的用品一律不带,尽量精简行装,不能精简而可以合用的几个人可合带一件,以减少旅途中不必要的负担。夏天要作好防暑准备,草帽、水壶是不可少的。冬天的衣服以穿轻便暖和的羽绒服、羊绒服为佳,并戴上棉帽、手套等,以防出现冻疮或被冻伤。徒步旅行容易引起脚疼和损伤,可带一点正红花油、创可贴等。

(2)穿上轻便、合脚的鞋子 这一点最为重要,因鞋不合适而致脚痛等,行走都感困难,怎能徒步旅行呢?所以,在出发之前,要精心选购一双轻便舒适、大小合脚、弹性及透气性能良好、便于远行的鞋子。此以旅游鞋为佳。为稳妥起见,最好能在出发前度穿几天,发现问题及时更换。袜子的大小也要合适,不能太紧太短。切忌穿不合脚的鞋、皮鞋、高跟鞋和新鞋。否则,走不了多少路尚未达目的地,就会因脚痛难忍而不得不终止旅行。其轻者脚上可磨出水泡而肿痛,甚至日久可磨出鸡眼、胼胝,致使走路或受到碰撞时剧痛难忍。

(3)掌握循序渐时和量力而行的原则 对于从未经历过长余步行的人来说,最好先从短途锻炼开始,逐渐增加行程。起步时切忌走得太快,以免体力消耗过大,一般保持每小时走4-5公里的速度,每走若干公里后休息15-20分钟。待逐渐适应后自己觉得有把握了,再作长途旅行。

(4)制定切实可行的计划 凡事预则立,不预则废。徒步旅行前应对旅行目的地的有关情况有所了解,做到心中的数,然后制定出较较详细而又切实可行的计划。如途经路线、每天大约走多少路程、游玩哪几处地方,在哪里吃饭、住宿等,都要有个大体安排,绝不能盲目冒进,走到哪里算哪里,哪里黑了哪里歇。否则,住宿、吃饭都无法保障,体力就不能及时恢复;鞭策财因人生地不熟等原因造成心理紧张,恐慌不安、失眠,将会使游兴大减,亦不利于身心健康。

(5)注意休息与保健 施行日程要合理安排,并留有充分的余地,要注意休息,勿使劳累过度。走路时可能感觉很热,或有汗出,休息时要特别注意不要为贪图一时凉快而坐在风道上,要及时加穿或披上衣服,以防感冒。每天晚上先用温水泡洗双脚,然后自己按摩下肢肌肉,活动颈、腰部及上肢,以消除疲劳,促进体力恢复。不然,每日行路过多,行程过紧,匆匆忙忙,疲劳惫不堪,反而会影响日后继续旅行,结果事与愿违,欲速则不达。

(6)磨炼意志,坚持到底 徒步旅行既是对体力和身体素质的检验,亦是对意志品质的磨炼与考验。长途徒步旅行,也像练长跑一样,最困难的时期往往是前半部分。一般在出发后的第三、四天最感疲劳和脚痛。因此,这几天的安排应该有意识的松缓一点,或每天的行程缩短一些,让射逐渐适应。只要有坚强的意志勇敢地闯过这一关,以后反而会感轻松一些。这时候,绝不能因怕苦怕累而打退堂鼓。否则会半途而废,前功尽弃,享受不到徒步施行的乐趣。要记住:坚持到底,就是胜利。