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基本的滑行姿势 作者:root 发布时间:2013-05-21 20:50:00.367

1. 基本的站立姿势

.两手握杖插于雪,将双脚落于脱离器上,与肩同宽,双膝前顶重心落小腿上略微曲膝同时上半身前倾目视前方

如何掌握平行移动技术:

2. 平地的滑行姿势

1)在基本站立的基础上将雪板做交替步成走步式平行滑出;

2)在基本站立的基础上将雪杖落于身体侧后方平行滑出;

3)在基本站立的基础上将雪杖落于身体侧后同时将雪板做交替步成走步式做外八字滑出。

3.摔倒后如何站起来:

1) 轻微活动一下身体,检查是否受伤。

2) 确认滚落线方向。

3) 将滑雪板举向空中后向山下侧放置。

4) 双板平行并与滚落线垂直。

5) 曲身后向侧面站起即可。

4.  八字登坡的方法

外八字蹬坡是比横向蹬坡更有效率的一种方法,要领是:身体正对滚落线,双板的板头宽、板尾窄呈外八字形状,双膝内旋以使双板的内刃立起与雪面形成夹角,双手在身后执雪杖的杖头(像老人柱拐棍的姿势)支持,双板轮流交替向上蹬行,雪杖在身后自然的轮流支撑

5.犁式制动的基本动作及方法:
  这部分是此节课的重点和必须掌握的要领。是初学者迈入滑雪道路的重要一步。利用八字蹬坡法走到一定的坡度后,利用山坡上调头法将滑雪板将内八字在坡上站立。上体放松,手握雪杖头在身前髋部的高度,雪杖垂在身后,身体重心在前脚的内侧,不能后坐,在滑行中使双板的板尾打开呈“V”字形,即八字形,髋部的重量均匀的分布在两支雪板上,双膝和踝关节内旋以使两支雪板的内侧立起刻划与雪面,形成楔子嵌入雪面,加大阻力从而使自身下滑的速度减缓并最终停止。

6. 梨式转弯

在梨式滑行的基础上当我们将重心压于左侧同时将膝盖内扣身体自然就会右转;同样的当我们将重心压于右侧同时将膝盖内扣身体自然就会左转。

7. 半梨式转弯

当我们在梨式转弯时将我们打开的V字的非重心腿收回,当转弯完时再打开。

8. 平行滑降滑行及急停

双板平行直滑降简称为直滑降。双雪板呈平行状态,雪板底面与雪面吻合,与滚落线方向相同,至上而下滑行。直滑降的技术重点是用腿部的屈伸调解并保持正确的滑行姿势;急停时将打开的V字尽可能的大。

9. 走刃的方法

在雪板的两侧有条钢条,我们叫它板刃。当我们在滑雪时在保持平行滑降的基础上将身体往一侧倒,完成一个转弯后再往另一侧倒,型成互换

技术要点:1)上体前倾;2)微曲腿;3)弯腰;4)上体始终朝山下方向;5)两腿在雪板上的力量一定要均匀;6)两腿的距离小于肩距

保持50km/h以上。