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滑雪中级课程 作者:root 发布时间:2013-05-21 20:49:20.317

犁式转变技术:

滑行是滑雪的一个基本要素,学习转弯技术则能使滑雪能轻易绕过障碍物。由于高山滑雪是加速运动,太快的速度使滑雪者不易控制滑雪板,而转弯过程本身就是减速运动,通过转弯,可使滑雪者将滑雪板控制在均速状态下滑降。所以犁式滑行的转弯技术是每一个滑雪者的必经之路。首先将身体呈犁式滑降姿态,如果向右转弯,将身体重心移到左脚上,这样左雪板开始向右转弯,如果增大左雪板向外的推力,转弯半径将变小。在犁式转弯中,承担体重的滑雪板为主动板,另一只为从动板,如果使左右两只板交替成为主动板,即为犁式连续转弯。此阶段练习利用雪板的内刃实现转弯,在速度上对滑雪者无要求。并逐渐增加高度,并在教练的带领下,沿着教练滑行的轨迹滑行。控制好速度,把握好转弯的大小。使转的弯度比较圆润。

直滑降技术:

选择缓坡蹬坡后,用雪杖支撑使自己顺利的调整板型,双板平行与肩同宽,正对雪道下方(正对滚落线),慢慢收起雪杖,身体的重量会使你徐徐下滑,直到平地时自然减速停止。要领:上身直立,头部抬起目视前方,不要紧盯自己的雪板,注意观察周围情况,肩部放松,胳膊前伸,双手握雪杖,手的高度在髋部左右,雪杖头垂在身后,膝盖微屈,感觉胫骨微微压迫滑雪靴的前壳,雪板平放在雪道上,身体随着雪板滑行。直滑降中常见的错误是因为恐慌引起:恐惧下滑的高度及自己越来越快的速度。如果是这样,干脆向身体的两侧坐倒或做出犁式制动以减速。紧张的根源是害怕,所以要记住,要放松,放松自己的胳膊,使自己的身体重心前倾,而不要重心滞后,这样就可以控制自己的雪板了。 哈腰撅臀和后坐都是错误的姿势。

上缆车技术:

在索道的吊椅靠近身体时,微蹲下身,坐在吊椅上,再将吊椅的护栏轻轻放下,将滑雪板放在吊椅的踏板上。

注:勿将滑雪板直接吊在坐椅下,以防固定器未锁紧时,滑雪板脱落,也不可不套绳套,而直接用手持握滑雪仗,那样雪仗容易脱落。初学者常犯上述错误。

下缆车技术:

在索道运行至下车站10米左右时应将滑雪板提离吊椅踏板,打开护栏,同时身体稍向前移动,注意:此时滑雪仗绝不能和地面接触,以防在索道运行中将滑雪仗折断。

在滑雪板和雪面接触后,微将臀部抬起,双脚踏实雪面的同时用力向后撑动雪仗滑行,即可安全脱离索道。注意:人和吊椅分离后,必须用力撑动雪仗向前滑行,如果原地不动,运行中的吊椅会将人刮倒,离开索道后,尽快向前滑行,以给后面的人员让出下车空地,防止相撞。

半犁式滑行技术:

所谓半犁式滑行也是转弯滑行中最基本的一种。即是在滑行中两板平行斜滑,而在转弯时又改用犁式转弯技术进行转弯。此技术是过渡为平行式滑行的必由之路。

斜向穿过滑雪道(斜坡)而不是直着冲下山去被称为斜向滑行(或叫斜滑降),在坡度很大的情况下,斜向滑行可以有效的控制速度滑行。 斜向滑行的正确姿势是:双手握杖在身体前,胳膊放松,雪杖垂向身后,山上一侧的肩膀和髋部要扭向山下方向,这样身体的上部就会冲着山下方向,膝盖微屈使雪板靠山上一侧的半刃嵌入山体(不至于横着下滑),斜向前方滑行时身体重心偏向山下板,双板的板形是平行的.当觉得雪板向下方向更直且速度加快时,可以多施加压力给山下雪板,直到双板与滚落线的角度接近90度时就会减缓滑行速度并停止。而当双板与滚落线的角度逐步减小时速度又会加快。

在熟练掌握犁式制动、转弯犁式、斜向滑行之后,将三者结合即可练成犁式转弯。 基本过程是:双板平行斜向滑行,过了滚落线后马上用转弯犁式来转弯,转过弯来后在恢复斜向滑行,如此循环往复。